肌の約60〜70%は水分で構成されており、体内の水分が不足すると肌の乾燥・くすみ・毛穴の目立ちにつながります。
水を十分に摂ることは、肌の水分量を保つ基本的なケアのひとつです。
1日の目安は1.5〜2リットルとされており、こまめに少量ずつ飲むことが大切です。
ただし、水を飲むだけで肌がすぐに潤うわけではなく、スキンケアによる外側からの保湿との組み合わせが重要です。
冷たい水は体を冷やし血行を悪化させることがあるため、白湯や常温水がおすすめです。
朝起きてすぐの1杯、食事中・運動後のこまめな水分補給を習慣にすることで、肌の内側からのうるおいをサポートできます。
PAGE TOP