便秘に効くお茶とは？選び方と飲み方のポイント

便秘の改善に役立つお茶には、いくつかの種類があります。

腸を直接刺激する成分（センノシド）を含むキャンドルブッシュ茶や、整腸効果のあるドクダミ茶・ごぼう茶などが代表的です。

食物繊維が豊富なものや、乳酸菌を含む発酵茶も腸内環境のサポートに役立ちます。

選び方のポイントは、刺激性か非刺激性かを確認すること。

キャンドルブッシュのような刺激性タイプは即効性がありますが、長期使用には向きません。

一方、ごぼう茶や難消化性デキストリン入りのお茶は毎日続けやすいタイプです。

就寝前や食後に飲む習慣を取り入れましょう。