睡眠不足が肌荒れを引き起こす？睡眠と美肌の深い関係

睡眠と肌の状態には深い関係があります。

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌細胞の修復と再生が活発に行われます。

睡眠不足になると、この修復サイクルが乱れ、ターンオーバーが遅れることで肌荒れやくすみが起きやすくなります。

また、睡眠不足はコルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を増加させ、皮脂の過剰分泌やニキビの原因にもなります。

美肌のための理想的な睡眠時間は7〜8時間とされています。

就寝前の強いブルーライト（スマートフォン・PC）は睡眠の質を低下させるため、就寝1時間前には使用を控えましょう。

良質な睡眠こそが、最高の美容液です。