運動すると肌がキレイになる？美肌に効く動き方とは

運動と美肌には深い関係があります。

運動によって血行が促進されると、肌の細胞に酸素と栄養が届きやすくなり、肌のくすみ改善やターンオーバーの正常化につながります。

また、汗をかくことで毛穴の汚れが排出され、肌の老廃物デトックスにも役立ちます。

さらに、運動によってストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、ホルモンバランスが整うことで肌荒れ予防にもなります。

美肌に効く運動としては、ウォーキング・ヨガ・水泳などの有酸素運動がおすすめです。

ただし、運動後の汗を放置すると雑菌が増えて肌荒れの原因になるため、運動後はすぐに洗顔・シャワーを行い保湿することが大切です。