更年期になると、便秘を訴える女性が増えます。
これは女性ホルモンの減少によって自律神経のバランスが乱れ、腸の働きが低下するためです。
また、エストロゲンには腸の蠕動運動を促す作用があるため、その減少が便秘につながるとも考えられています。
対策には腸活が効果的です。
食物繊維・発酵食品・水分を意識して摂り、腸内環境を整えましょう。
適度な運動やストレス管理も腸の動きを改善するのに役立ちます。
更年期の便秘は見過ごされがちですが、腸活でしっかりケアすることで、体全体の不調が和らぐことも期待できます。
PAGE TOP