ダイエットの停滞期はなぜ来る？突破するための対策

ダイエットの停滞期とは、一定期間体重が減らなくなる現象です。

これは体が省エネモードに切り替わり、少ないカロリーでも体重を維持しようとする生存本能によるものです。

一般的に、体重が5%程度減少すると停滞期が訪れるといわれています。

突破するための対策として、まずチートデイ（意図的に摂取カロリーを増やす日）を設けることで代謝を刺激する方法があります。

また、有酸素運動だけでなく筋トレを加えることで基礎代謝を高めることも有効です。

食事内容を見直し、タンパク質をしっかり摂ることも筋肉量の維持につながります。

焦らず停滞期を乗り越えることが、ダイエット成功のカギです。