睡眠と美肌の関係とは？質の良い睡眠でターンオーバー促進

「眠れば肌がきれいになる」は、科学的にも根拠のある考え方です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌細胞の修復と再生を促し、ターンオーバーを正常に保つ重要な役割を担っています。

質の低い睡眠や睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が減り、肌の修復が追いつかなくなります。

その結果、くすみ・乾燥・ニキビ・肌荒れなどが現れやすくなります。

美肌のための理想的な睡眠時間は7〜8時間。

就寝前の強いブルーライトや飲酒は睡眠の質を下げるため控えましょう。

寝室の環境（温度・湿度・暗さ）を整えることも良質な睡眠につながります。

毎日の睡眠を大切にすることが、最高の美容ケアです。