おうち美活ラボ - 肌も、からだも、おうちから整える。

夜のスキンケアの基本的な順番は、クレンジング→洗顔→化粧水→美容液→乳液・クリームです。まずクレンジングでメイクと日焼け止めをしっかりオフし、その後洗顔で汗・皮脂・汚れを取り除きます。洗顔後はすぐに化粧水で水分を補い、肌が乾燥する前…

忙しい日常でもスキンケアを続けるためには、ステップを減らしながらも保湿と紫外線対策を最低限守ることがポイントです。時短の基本は、化粧水・乳液・美容液が1本でまかなえるオールインワンアイテムの活用です。洗顔後にこれ1本つけるだけで、基…

美肌は朝の習慣から作られます。今日から始められる5つのポイントをご紹介します。1つ目は、起き抜けにコップ1杯の白湯を飲むことです。就寝中に失われた水分を補い、腸の働きを目覚めさせます。2つ目は、やさしい洗顔です。摩擦を避…

夜眠っている間、肌は日中のダメージを修復し、細胞を再生させる大切な時間です。この回復を助けるのが、就寝前のスキンケアです。睡眠中は成長ホルモンが分泌されており、肌のターンオーバーが活発になります。この時間に肌が乾燥していると修復…

毎日飲む飲み物を美容向きのものに変えるだけで、肌や体の変化を実感しやすくなります。まずおすすめしたいのは白湯です。体を内側から温め、代謝と腸の働きを促進します。緑茶にはカテキンやビタミンCが豊富で、抗酸化作用と美白効果が期待でき…

肌の約60〜70%は水分で構成されており、体内の水分が不足すると肌の乾燥・くすみ・毛穴の目立ちにつながります。水を十分に摂ることは、肌の水分量を保つ基本的なケアのひとつです。1日の目安は1.5〜2リットルとされており、こまめに少量ず…

腸活を食事から始めるためのコツは、善玉菌を「補給する」食品と「育てる」食品を意識して摂ることです。善玉菌を補給するプロバイオティクス食品には、ヨーグルト・納豆・味噌・キムチなどの発酵食品があります。善玉菌のエサになるプレバイオティク…

腸活が続かない最大の理由は、一度に多くのことを変えようとしてしまうことです。まずは1つだけ習慣を変えることから始めましょう。たとえば「毎朝ヨーグルトを食べる」「食事にキムチを1品加える」など、日常に溶け込みやすいことから取り入れます…

デトックスとは体内の余分な老廃物や毒素を排出することで、特別なことをしなくても日常の習慣で取り入れられます。まず毎朝コップ1杯の白湯を飲むことで、腸を温めて排便を促し、老廃物の排出をサポートします。食事ではドクダミ茶・ごぼう茶・ハー…

運動と美肌には深い関係があります。運動によって血行が促進されると、肌の細胞に酸素と栄養が届きやすくなり、肌のくすみ改善やターンオーバーの正常化につながります。また、汗をかくことで毛穴の汚れが排出され、肌の老廃物デトックスにも役立ちま…

肌も、からだも、おうちから整える。